Masszázs mint a stressz kezelésének egyik módja
A mindennapokban minket érő bármilyen hatást, vagy ingert stresszoroknak nevezzük, hiszen valamilyen stresszt – válaszreakció, ami a testi-lelki nyugalmi állapottól eltér – vált ki belőlünk. Ez lehet pozitív, ezt nevezzük eustressznek, vagy lehet negatív, ezt nevezzük distressznek (a hétköznapi szóhasználatban ez utóbbit szoktuk stresszként emlegetni). Nem létezik stresszmentes élet, és lapvetően szervezetünk be van rendezkedve a rövid ideig tartó stressz kezelésére, a válaszreakcióból eredő testi-lelki folyamatokat a szervezet helyre tudja állítani. A probléma akkor van, amikor a stresszt kiváltó hatás, vagy maga a stresszre adott válaszreakció hosszú ideig fennáll, és a szervezet nem tud a helyzettel megbirkózni. Ekkor megbomlik a lelki egyensúlyunk, romlik a mentális egészségünk, és pszichoszomatikus betegségek is megjelenhetnek.
A lelki egészség
Lelki állapotunk és szervezetünk működése oda-vissza befolyásolják egymást.
A lelki egészség szempontjából a stressz azért tud kihívást jelenteni, mert ha elég kis adagokban kapjuk, akkor sajnos gyakran csak akkor tűnik fel, amikor már testi tüneteket okoz. Például fáradékonyságot, kimerültség-érzést, izomfájdalmakat, fejfájást. Ezért érdemes egyrészről résen lenni, másrészről pedig beépíteni a hétköznapjainkba olyan stresszkezelési technikákat, melyek nem megterhelőek, kellemesek, és folyamatos alkalmazásukkal akár elkerülhetjük, hogy a stressz egyszer csak túltöltsön minket. Ilyen lehet a meditáció, séta a természetben, egy kellemes fürdő, vagy a masszázs is. Ha lelki egészségünk rendben van, könnyebben képesek vagyunk a változásokhoz adekvátan alkalmazkodni, a stresszes helyzetekkel megküzdeni.
Mi okozza a masszázs stressz oldó hatását?
Bizonyított tény, hogy az érintés hatására oxitocin szabadul fel a szervezetben, amitől jobban érezzük magunkat. Ezen túlmenően pedig az izmok fellazítása, ellazulása is hozzájárul ahhoz, hogy relaxált állapotba kerüljünk. Segíthet még közben a különböző illóolajok alkalmazása, megfelelően kiválasztott zene hallgatása.
Egy kellemes masszázs után frissebbnek, kisimultabbnak érezhetjük magunkat, mely jó alapként szolgál a további stresszhelyzetekkel való megküzdéshez is.
