Védjük magunkat a naptól a nyári hőségben pl baseball sapka segítségével
Fontos, hogy a nyári melegben védjük a bőrünket a káros UV sugárzástól. Sokan nem tudják de nemcsak a bőrráktól menthetjük meg magunkat, ha odafigyelünk, hanem a ráncosodástól is, amiért leginkább a napsugárzás a felelős. Éppen emiatt mindig figyeljünk, hogy az arcunkat kenjük naptejjel vagy fényvédős arckrémmel, továbbá, hogy hordjunk valamit a fejünkön, ami véd bennünket.
Nyári praktikák a napsugárzással szemben
A bőrgyógyászok már régóta súlykolják belénk, hogy 11:00-15:00 között ne menjünk lehetőség szerint a napra, de nyilván ez egy nyári nyaralás során nehezen tartható. Éppen emiatt fontos, hogy legalább 30 de inkább 50 faktoros napvédő krémmel kenjünk magunkat. Amit sokan elfelejtenek, hogy nem elegendő egyszer kennünk magunkat, hanem pár óránként ismételni kell. Ugyanez igaz, ha bemegyünk a vízbe, mert ilyenkor könnyedén lejön a magunkra kent krém.
A fejünkön lehetőség szerint hordjunk kalapot vagy baseball sapkát. Ha van egy szuper baseball sapka kínálat különböző színekben, akkor a nők is könnyedén tudnak válogatni, nem csak a férfiak. Védjük tehát a fejünket a nyári kánikulában.
Nem lehet elégszer elmondani, de a kánikula során rengeteg folyadékot kell inni, lehetőség szerint 3-4 liter vizet. Ilyenkor érdemes kerülni a kávét és az alkoholt, hiszen ezek mind kivonják a folyadékot a szervezetünkből. Ha mégis innánk ezeket, akkor figyeljünk oda, hogy pótoljuk az elveszett folyadékmennyiséget.
Lehetőség szerint klimatizált közlekedési eszközt válasszunk, hogy ne főjünk meg a nagy melegben. Ha igazán praktikusak akarunk lenni, akkor vigyünk magunkkal hűtőtáskát, amiben mindig hűsen tárolhatjuk italainkat és ételeinket. Utóbbi különösen fontos, hiszen ilyenkor nagyon gyorsan megromolhat az étel.
Rendszeresen látogassuk meg a bőrgyógyászt
A védekezés mellett ne felejtsünk el évente szűrővizsgálatra járni. Ez különösen azok számára fontos, akik sok anyajeggyel rendelkeznek. A napsugárzás könnyedén okozhat gondot, így fontos, hogy ellenőriztessünk, hogy biztonságban érezhessük magunkat.
